İngiltere’deki University College London’dan (UCL) araştırmacılar, hem orta hem de şiddetli fizikî aktivitenin, azalan beyin işlevlerini engellemeye yardımcı olmak için hayati değer taşıdığını söyledi.
Egzersiz beyne giden kan akışını artırır ve hafızayı, planlama ve tertip üzere zihinsel süreçleri geliştirdiği düşünülen oksijen düzeylerini yükseltir. Bulgulara nazaran, her gün yalnızca altı ila yedi dakikalık şiddetli yoğunluklu aktiviteyi, hareketsizlik ile değiştirmek daha güçlü bir bilişsel performansa yol açabilir.
8.500’DEN FAZLA İŞTİRAKÇİ İNCELENDİ
Daily Mail’in haberine nazaran, araştırma için, 1970 doğumlu olup çocukluktan yetişkinliğe kadar takip edilen 8.500’den fazla iştirakçinin dataları incelendi.
Journal of Epidemiology & Community Health’te yayınlanan bulgulara nazaran, yedi dakikalık uykuyu, şiddetli aktivite ile değiştirmek biliş seviyesinde yüzde 1,2’lik bir düzgünleşme sağladı.
Öte yandan, sekiz dakikalık ağır aktiviteyi hareketsiz davranışla değiştirmek, biliş sıralamasında yüzde bir ila iki ortasında düşüşle sonuçlandı. Benzer formda, ağır aktiviteleri altı dakikalık hafif yoğunluklu fizikî aktivite yahut yedi dakikalık uyku ile değiştirmek, bilişte yüzde bir ila iki oranında emsal düşüşlere neden oldu.